Bagaimana Cara Menghitung Nadi Manual?
Mengukur denyut nadi adalah salah satu cara untuk memantau kesehatan secara keseluruhan Anda. Dengan perkembangan teknologi yang cukup pesat, kini Anda bisa mengukur nadi Anda dengan smart watch. Namun, Anda bisa juga mengukur nadi secara manual. Baca blog ini untuk mengetahui cara menghitung nadi manual.
Detak Jantung Berdasarkan Umur
Setiap umur pasti memiliki kisaran detak jantungnya tersendiri. Berikut adalah detak jantung setiap orang pada berbagai umur.
-
Bayi baru lahir: 100-205 denyut per menit
-
Bayi di bawah 1 tahun: 100-180 denyut per menit
-
Anak 1-2 tahun: 98 – 140 denyut per menit
-
Anak 3-5 tahun: 80 – 120 denyut per menit
-
Anak 6 – 7 tahun: 75 hingga 118 denyut per menit
-
8-remaja & dewasa: 60 hingga 100 denyut per menit
Cara menghitung nadi manual akan bermanfaat untuk memantau kesehatan Anda sehari-harinya. Namun, banyak juga faktor yang mempengaruhi denyut nadi. Namun, Anda bisa gunakan patokan yang ada di atas sebagai nilai rata-rata denyut nadi.
Cara Menghitung Nadi Manual
Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengetahui cara menghitung nadi secara manual.
-
Ambil jari telunjuk dan jari tengah Anda, jajarkan kedua jari hingga terlihat seperti bentuk “II”
-
Tekan dengan lembut kepada sisi leher Anda (tepat di bawah garis rahang). Atau, tekan bagian bawah pergelangan tangan Anda, di bawah pangkal ibu jari Anda.
-
Hitung jumlah detakan yang Anda rasakan selama 15 detik. Gunakan stopwatch atau alat pengukur waktu lainnya.
-
Kalikan jumlah detakan dengan 4 (karena 15 x 4 = 1 menit). Hasilnya adalah detak jantung Anda per menit.
Faktor Yang Mempengaruhi Denyut Nadi
Beberapa faktor yang mempengaruhi denyut nadi dapat ditemukan sebagai berikut:
- Usia
- Tingkat kebugaran dan aktivitas
- Merokok
- Memiliki riwayat penyakit kardiovaskular
- Emosi
- Suhu udara
- Obat-obatan
Cara Agar Denyut Nadi Normal
Cara menghitung nadi manual adalah hal yang mudah. Yang sulit adalah menjaga cara agar denyut nadi normal. Anda dapat melakukan beberapa aktivitas untuk membantu menjaga denyut nadi Anda.
-
Melatih Pernapasan Dalam
Menghembus pernapasan secara dalam dapat melatih sistem saraf manusia. Melatih hal ini dapat mengurangi denyut nadi orang. -
Berjalan
Apabila Anda sedang memiliki banyak pikiran, Anda dapat berjalan di taman terdekat. Karena dengan berjalan, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh Anda, mengambil stres jantung. -
Pola Tidur
Orang dewasa yang memiliki 7-9 jam tidur akan memiliki denyut nadi yang lebih rendah. -
Olahraga Yang Teratur
Olahraga dapat meningkatkan otot tubuh dan jantung. Dengan olahraga moderat yang teratur selama 30-45 menit, Anda dapat meningkatkan efisiensi pemompaan darah dalam tubuh Anda.
Kini, Anda sudah memahami cara menghitung nadi manual. Menghitung nadi secara rutin tentunya dapat memantau kesehatan Anda. Namun, perlu diingat juga faktor yang mempengaruhi denyut nadi. Apabila Anda, seorang penderita penyakit jantung, memiliki AED atau ICD akan menjadi hal yang lebih baik untuk kesehatan Anda. Hubungi kami di sini, apabila Anda ingin mencari AED.
Baca artikel terkait:
