Ini Dia 6 Cara Mencegah Serangan Jantung
Berdasarkan data dari Heart Foundation Organization, serangan jantung telah diketahui untuk menjadi penyebab kematian utama di dunia. Sebanyak 1 dari 25 kasus kematian di dunia disebabkan oleh serangan jantung. Hal ini mengartikan bahwa selama 80 menit, 1 orang akan meninggal dunia akibat serangan jantung. Menakutkan bukan? Nah, baca blog ini untuk mengetahui cara mencegah serangan jantung sejak dini.
Apa Ciri Ciri Jantung Bermasalah
Anda perlu waspada ketika Anda merasakan rasa nyeri di bagian dada kiri. Nyeri yang dimunculkan ketika Jantung Anda bermasalah tidak hanya sekedar nyeri biasa, namun bisa menyebar ke bagian lengan kiri, leher, rahang, bahkan punggung. Biasanya nyeri ini bisa berlangsung selama beberapa menit.
Penyebab Serangan Jantung
Penyebab serangan jantung ditemukan dalam berbagai faktor. Namun, serangan jantung biasanya diakibatkan karena Coronary Heart Disease (CHD) atau penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner terjadi ketika terdapat plak yang menyumbat arteri utama yang menyuplai darah kepada jantung. Berikut adalah beberapa penyebab serangan jantung yang perlu Anda waspadai:
-
Merokok
-
Makanan yang tidak sehat (berlemak)
-
Tinggi kolesterol
-
Tekanan darah tinggi (hipertensi)
-
Obesitas atau berat badan yang lebih dari semestinya
Cara Mencegah Serangan Jantung
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah serangan jantung yang bisa Anda terapi dalam hidup Anda.
-
Makan Makanan Sehat
Makanan yang sangat disarankan untuk menerapkan pola gaya hidup sehat adalah makanan dengan sumber serat tinggi. Bataskan konsumsi garam Anda, tidak melebihi 6 gram per harinya. Garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kemudian, konsumsi lemak tidak jenuh seperti buah alpukat, salmon, kacang-kacangan, dan sebagainya. -
Rajin Berolahraga
Anda wajib berolahraga secara rutin untuk menjaga berat badan yang ideal. Rajin berolahraga dapat meningkatkan aliran darah lebih efisien dan menjaga tekanan darah Anda lebih stabil. Rajin jalan kaki, berenang atau lari pagi, dapat menjaga kesehatan jantung Anda. -
Tidak merokok
Merokok adalah satu satu faktor penyebab serangan jantung. Komponen yang ada di dalam rokok dapat meningkatkan risiko Anda untuk terpapar penyakit jantung koroner (PJK). -
Mengurangi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol telah dibuktikan untuk meningkatkan risiko serangan jantung. Oleh karena itu, Anda sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi alkohol. -
Mengendalikan Tekanan Darah
Anda bisa mengendalikan tekanan darah Anda dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan jika diperlukan, konsumsi obat yang membantu untuk menurunkan tekanan darah Anda. Target tekanan darah Anda seharusnya di bawah 135/85 mmHg. Jika tekanan darah Anda di atas itu, segera konsultasi kepada layanan kesehatan. -
Mengonsumsi Obat Resep
Jika Anda penderita PJK maka Anda akan diresepkan obat untuk meredakan gejala dan membantu mencegah masalah fatal dikedepannya. Jika Anda tidak mengidap PJK namun memiliki kolesterol tinggi, dokter kesehatan Anda dapat memberikan resep obat untuk mencegah penyakit jantung akibat kolesterol.
Kini Anda mengetahui cara mencegah serangan jantung sejak dini. Melakukan langkah-langkah sederhana ini merupakan investasi buat Anda di masa depan. Namun, untuk menyediakan keamanan yang lebih maksimal, kami sarankan untuk menyiapkan alat AED di sekitar orang-orang yang Anda sayangi. Kita perlu waspada bahwa serangan jantung bisa menyebabkan henti jantung. Tunggu apalagi? Dapatkan AED Anda di sini .
