Apakah Anda mengetahui bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian utama di dunia ini? Pada tahun 2022, sekitar 702.880 orang telah meninggal karena penyakit jantung, yang berarti 1 dari 5 orang meninggal karena penyakit jantung. Sama halnya di Indonesia, penyakit jantung adalah penyebab kematian tertinggi di negara ini. Faktor utama pada penyakit ini biasanya dikarenakan pola hidup dan makan yang tidak sehat. Mari mulai sejak dini untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan mengetahui cara mengatasi penyakit jantung.
Cara Mengatasi Penyakit Jantung
Menghindari penyakit jantung hanya memerlukan beberapa langkah mudah yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan Anda. Simak di sini cara cegah penyakit jantung!
-
Hindari Merokok
Salah satu langkah sebagai cara mengatasi penyakit jantung adalah dengan hindari merokok. Asap rokok dapat menyebabkan jantung kita untuk bekerja lebih keras. Hal ini dikarenakan asap rokok dapat mengganggu penyerapan oksigen ke darah. Oleh karena itu, jika Anda perokok, Anda dapat mempertimbangkan untuk tidak merokok demi jantung yang lebih sehat.
-
Olahraga Teratur
Melakukan olahraga rutin sepanjang 30-60 menit per hari dapat membantu mengendalikan berat badan Anda. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan risiko dari penyakit jantung.
-
Memiliki Pola Makan Yang Teratur
Selain itu, Anda dapat menjaga pola makan untuk meningkatkan tekanan darah dan kolesterol. Makanan yang sehat untuk memperbaiki pola makan Anda mencakup: sayur-sayuran, kacang, ikan, daging, susu rendah lemak, dan lemak sehat (seperti salmon dan alpukat). Anda dapat menghindari penyakit jantung dengan makanan sehat.
-
Memiliki Berat Badan Yang Sehat
Kemudian, Anda juga dapat mengendalikan berat badan Anda. Memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu , mulailah menjaga berat badan Anda.
-
Tidur Yang Cukup
Cara cegah penyakit jantung yang mudah adalah untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Orang-orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup lebih berisiko untuk mengidap obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam per harinya untuk tidur. Anak-anak biasanya membutuhkan waktu lebih. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kendala tidur, segera konsultasi kepada layanan kesehatan Anda.
-
Kendalikan Stres
Stres adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung yang perlu Anda waspadai. Beberapa orang yang mengalami stres melakukan pola hidup yang tidak sehat.
-
Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah yang tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, Anda butuh mengendalikan tekanan darah Anda untuk menjaga kondisi jantung agar tetap dalam kondisi sehat.
Kini Anda sudah mengetahui 7 cara mengatasi penyakit jantung dengan mudah. Mohon di himbau untuk hindari penyakit jantung karena hal tersebut bisa membahayakan nyawa Anda. Jika di lingkungan Anda terdapat orang yang Anda sayangi namun memiliki riwayat penyakit jantung, mohon pertimbangkan untuk membeli AED karena AED adalah salah satu perangkat kesehatan yang mampu menyelamatkan nyawa seseorang dari henti jantung. Kunjungi situs web kami di www.kurniateknologi.com.
Baca artikel kamit terkait: